暑さも和らぎ、スポーツの秋がやってきましたね！
運動不足を感じている方の中には、久しぶりにバランスボールに座ろうかな、と考えている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
こんにちは、カーサミアライターのあんどうです。
自宅で手軽にトレーニングできるバランスボールですが、長期間使用していなかった場合は注意が必要です。
安全にトレーニングするために、使用前にチェックしたいポイントをご紹介しますので、最後まで読んでくださいね！
【注意】バランスボールにも寿命がある！
バランスボールの寿命なんて、気にしたこともなかった！という方も多いのでは。
ここでは、バランスボールの寿命と劣化するとどうなるのかについて解説します。
バランスボールの寿命とは
バランスボールには寿命があり、使用頻度や保管方法によって異なるものの、一般的には約5年程が目安とされています。
主にポリ塩化ビニル（PVC）やゴムなどの素材で作られているバランスボールは、長期間保管している場合や、特定の環境下では劣化が早まることがあります。
たとえば、直射日光に当たると紫外線によるダメージで素材が劣化しますし、高温多湿の場所では熱や湿気によって柔軟性が低下したり、ひび割れを起こしやすくなったりします。
また、鋭利なものと接触すると穴が開いて空気が漏れる原因になりますし、空気を入れ過ぎるとボールに負担がかかってしまいます。
さらに、体重が重い方や頻繁に使用する方は特に注意が必要です。
バランスボールの素材の劣化は見た目では分かりにくいことが多いため、久しぶりに使用する際は、必ずボールの状態を確認することをおすすめします。
バランスボールが寿命を迎えるとどうなる？
バランスボールが寿命を迎えると、素材の強度が低下して、見た目ではわからなくても突然破裂する恐れがあります。
座っている時や運動中に破裂すると、転倒による怪我のリスクが高まるため注意が必要です。
破裂まで至らなくても、劣化が進むと空気が抜けやすくなり、弾力性が失われてバランスが取りづらくなります。
その結果、トレーニング中に筋肉や関節に余計な負担がかかり、体に悪影響を及ぼす可能性があります。
また、劣化したボールでは本来期待されるトレーニング効果も十分に得られなくなるため、定期的なチェックが大切です。
久しぶりにバランスボールを使う際に注意したいポイント
久しぶりにバランスボールを使用する際には、次のことに注意してください。
空気圧を確認する
バランスボールは、時間の経過とともに自然に空気が抜けるため、使用前には必ず空気圧を確認し、必要に応じて空気を足すようにしましょう。
多くの場合、ボールの側面やパッケージに適切な空気圧が記載されていますので、それに従って空気を調整してください。
空気入れを使用する際には、付属の圧力計を見ながら適切な圧力になるまで空気を入れます。
もしも空気圧の詳細が記載されていない場合や、空気入れに圧力計がない場合は、バランスボールに座った時に、体が少し沈む程度が目安とされています。（体重や体格、使用目的によっても適切な空気圧は異なります）
また、空気を入れてもすぐに空気圧が下がる場合は、ボールに小さな穴が空いている可能性があります。
安全のため使用を中止し、状態を確認してください。
表面の状態や形状をチェックする
バランスボールの表面にひび割れや小さな裂け目が見られる場合、そのまま使用すると破裂する恐れがあるため、使用は控えてください。
また、変色やベタつき、異臭がする場合も、素材の劣化が進んでいるサインです。
さらに、ボールが楕円形に歪んでいたり、特定の箇所が凹んでいたりする場合は、ボールの復元力が低下している証拠です。
その状態で使用するとバランスが崩れやすく、転倒などの危険があるため、新しいボールに買い換えることをおすすめします。
しまったままのバランスボールにご用心！
ヨガスタジオやフィットネスジムで見かけるバランスボール。
私も「座るだけで体幹トレーニングできるなんて超ラクチン！」と意気込んで購入したことがあります。
ですが、いざ自室に置いてみると思った以上に大きくて、部屋が圧迫される感じに…。
仕方なく空気を抜いて保管したものの、再び空気を入れるのが億劫で、結局そのまま使わなくなり、いつの間にか友人の家へと引き取られていきました。
同じように、「バランスボールを買ったはいいけど、場所を取るから結局収納したまま…」なんて経験がある方も多いのではないでしょうか？
そんな私は今、バランスボール風のクッションを使用しています。
デザインも部屋に馴染みやすくて、サイズが小さめで邪魔にならないのが嬉しいポイント。
座椅子の背もたれの間に挟んで、姿勢を矯正するのにもぴったりです。
そんなこんなで快適そのものなので、正直なところ、空気圧なんて全然気にしていませんでした。
バランスボールに座って、ぼーっと映画を見ながらゆらゆらお酒を飲んでいる時に破裂したら…想像するとゾッとします。
説明書を見返して、きちんとメンテナンスしようと思いました。
バランスボールユーザーの皆様も、くれぐれも気をつけてくださいね！
- Qバランスボールの寿命は？
- A
バランスボールの寿命は使用頻度や保管方法によって異なりますが、一般的に約5年とされています。
ボールが劣化すると、見た目にはわからなくても使用中に突然破裂する恐れがあり、転倒による怪我などのリスクが高まります。
破裂しなかったとしても、筋肉や関節に負担がかかったり、本来期待されるトレーニング効果を十分に得られなかったりするため、使用前には必ずボールの状態を確認してください。
