ヨガに興味を持って自宅で初めてみたものの、すぐに飽きてしまって長続きしない！なんてことありませんか？
でも心と身体のメンテナンスになると評判のヨガ、できれば習慣化したいですよね。
こんにちは！カーサミアライターのあんどうです。
寝起きのゆる朝ヨガが日課です。
今回は私の実体験を元に、おうちヨガが続かない理由と、ズボラ女子でも継続できるコツをご紹介します。
挫折続きの方も、これから始める初心者さんも、ぜひ参考にしてくださいね！
自宅でヨガが続かないのはなぜ？
仕事が忙しくてヨガ教室に行くのも億劫。
ならばと本や動画を参考におうちヨガを始めるも、三日坊主に。
安心してください、私も初心者だったころはそうでした！
ここでは私の体験を元に、自宅でヨガが続かない理由を解説します。
そもそも初心者が独学でヨガを始めるのは難しい
ヨガのレッスンを一度も受けたことがない人が、本や動画を見てヨガを始めても、正しくポーズをとれているのかわかりません。
自己流ポーズで効果が実感できないと、ヨガの良さがわからず、三日坊主になりがちです。
さらに、動画を参考にする場合は、ポーズを確認するために一旦停止を繰り返しすことになって、集中も途切れてしまいます。
ヨガはリラックスするためのものなのに…。
そうこうしているうちに、飽きてしまうのも仕方ありませんよね。
継続しないと効果を感じられない
ヨガは、始めてすぐに効果が得られるものではありません。
数ヶ月以上毎日継続することで、やっと効果が実感できるようになります。
「今日は疲れてるからやめておこう」と、ヨガをやらない日をつくってしまうと、より効果が感じられなくなり、負のスパイラルに陥ってしまうのです。
「なぜヨガをするのか」の目的がない
ヨガ教室に通えば、先生や他の生徒との交流もあってモチベーションを維持できますが、自宅で自分一人だと、やるのもやらないのも自分次第です。
「ヨガってお洒落だし、流行ってるからやってみたい！」という動機で始めるのもよいことだと思います。
ですがヨガをする目的が明確じゃないと、日々の雑事に追われて後回しになりがちに。
終いにはヨガをやりたかったことすら忘れる、なんてことになりかねません。
ズボラ女子でも自宅ヨガを継続できるコツ6選
三日坊主常習犯のズボラ女子だけど、今度こそ自宅でヨガを続けたい！と一念発起し、ヨガ仲間におうちヨガを継続するコツを教えてもらいました。
おかげで3年以上おうちヨガを続けられています♪
そのコツを6つ、厳選して紹介します！
かわいいヨガグッズを取り入れる
おうちヨガのモチベーションを高めるためには、気分が上がるヨガグッズを取り入れるのがおすすめです。
お部屋に敷きっぱなしOK！な可愛い柄のヨガマットなら、思い立ってすぐにヨガを始められるので、三日坊主防止にもピッタリ♪
コンパクトで収納しやすく、どんなお部屋にも馴染みやすい、カラバリ豊富なヨガマットも重宝します。
寝転がったまま使えるヨガローラーも、ズボラヨガに欠かせません！
こちらもインテリアに合うカラーを選べます。
ズボラ女子がおうちヨガを継続するには、すぐ手に取れる場所にヨガグッズを置いておくことが重要。
毎回収納しなくていいように、目に付く所に気にならないデザインのアイテムを選びましょう！
オンラインレッスンを受ける
おうちヨガを挫折し続けている方は、オンラインレッスンを受けるのがおすすめ。
自分の目的やレベルにあったポーズを教えてもらえて、正しいポーズが身につくので、独学よりも効果を実感しやすいです。
先生とコミュニケーションをとれることで、モチベーションを保ちやすいというメリットもあります。
短時間でできるお決まりポーズを決める
覚えているポーズを、毎日全部やらなくては！と気負う必要はありません。
「1日3ポーズを丁寧に、毎日1セットだけ」のようにゆるいルールで十分です。
起床直後や寝る前など、決まった時間に15分だけするお決まりのポーズを決めて、ルーティーンに組み込むと、自然に続けられますよ。
アプリを使う
ヨガに慣れて、正しいポーズをとれるようになったら、アプリの力を借りるのもおすすめです。
Daily Yoga（デイリーヨガ）
ヨガ初心者さんから上級者さんまでカバーする、パーソナルヨガアプリ『Daily Yoga』。
ヨガや瞑想のガイド付き動画が豊富に配信されています。
スマートウォッチを使用すると、運動データと消費カロリーを追跡できるので、健康管理とモチベーション維持にも役立ちます。
睡眠&リラックスアプリ「寝たまんまヨガ 簡単瞑想」
心地よいナレーションとゆったりした曲が魅力の、睡眠&リラックスアプリ『寝たまんまヨガ 簡単瞑想』。
ヨガをしたことなない人でも簡単にできるように、ガイドが充実しています。
寝たまんまヨガをした後はぐっすり眠れるので、入眠前のリラックスタイムにぜひ試してみてください。
ヨガをする目的を決める
ヨガを始める動機は、「流行ってるしお洒落だから」でも構いませんが、それだけだと確実にモチベーションが迷子になります。
美容目的、運動不足解消、リフレッシュなど、なんでもよいです。
自分はなぜヨガをするのか、最初に目的を定めておけば、効果を実感できた時の喜びが増すので継続しやすくなります。
完璧主義を手放す
ヨガは継続することが大切とは言っても、「今日もやらなきゃいけない」と自分を追い詰めてしまっては本末転倒です。
完璧主義の人ほど気負ってしまって、おうちヨガが続かないということもありますよね。
そもそもヨガは自分へのご褒美。無理をしてするものではありません。
その時の体調や気分に合わせて、身体が喜ぶポーズを少しとるだけでも十分です。
ヨガが気持ちいいものだと心と身体で感じられれば、頑張らなくても続けられるようになるので、安心してくださいね。
自宅でのヨガが続かないのは、効果が感じられにくいこと、一人だと目的を見失いがちなことが原因です。
かわいいヨガグッズを取り入れたり、オンラインレッスンを受けたり、アプリを使ったり、ちょっとしたコツを押さえれば、ズボラ女子でもおうちヨガを継続できるようになりますよ！
何より大切なのは、「頑張らないこと」かもしれません。
ヨガは心と身体をリラックスさせるためのもの。
完璧を目指さず、気楽に続けていきましょう♪
