防災士・大沢しの

東日本大震災で被災経験を持つ防災士が、体験談をふまえて帰宅困難者になったときの正しい行動や、日頃から準備しておくべきことをお伝えします。帰宅困難者になっても落ち着いて行動できるように、できることから備えてくださいね。

私は東日本大震災を宮城県仙台市で経験しました。実際に被災すると「洗濯ができない」ことは想像以上のストレスでした。また水道の復旧後、１週間分の洗濯物を一度に洗うのは、時間的にも体力的にも大変でした。教訓を活かし、現在行っている対策をご紹介します。

東日本大震災を宮城で被災した防災士が、家具の地震対策をお伝えします。背の高い家具、背の低い家具、扉のない家具などの対策をそれぞれ解説。自宅で使えるものだけでなく、オフィスで使えるアイデアも紹介しますよ。

防災ポーチを軽くするには、「あれもこれも」と詰め込み過ぎないことが重要です。具体的には普段持ち歩くアイテム（モバイルバッテリー、マイボトル、マスクなど）は防災ポーチから除く、季節に合わせて中身を入れ替える、重いものは職場や自家用車にも備蓄する、ポーチ本体をジップ袋に変える、非常食を軽いものに変える、などです。

東日本大震災で被災し、食べ物の確保に困った防災士が、実際にいまスーパーで購入している非常食を紹介します。大切なのは、賞味期限が切れる前に食べて、新たに購入する、ローリングストックのサイクルを繰り返すことです。たとえ長期保存できたとしても、好みに合わないものを無理に備える必要はありません。

100円ショップの非常用簡易トイレを、1週間分×人数分備えようと思うと、金額がかさみますが、ペットシーツ・ゴミ袋・新聞紙で自作すると安価になります。必要なものは・ゴミ袋1枚・ペットシーツ1枚・新聞紙。1回あたり20円弱ですよ。

地震対策と聞くと大きな家具や大型家電に注意が向きがちです。しかし、電子レンジや電気ケトルなど小型の家電も大きな地震の際には、落下したら大きな危険をもたらします。コンパクトなキッチン（オフィスの給湯室や一人暮らしのお部屋）でも実践できる方法を紹介します。

東日本大震災のとき、私のキッチンは対策できていなかったため、食器が飛び出し、片付けに大変苦労しました。キッチンの地震対策について、食器の安全な収納方法、見せる収納にする場合の地震対策、水切りラックを食器棚代わりにする場合の地震対策などをお伝えします。

東日本大震災を宮城県で被災した防災士が防災リュック（非常用持ち出し袋）に入れている現金の金額と、軽くするための工夫を紹介します。災害直後は停電し、キャッシュレス決済ができず、ATMも使えないことが予想されます。食料や水などを購入するためにも現金を用意してくださいね。

防災ナイフは便利そうですが、実際のところ在宅避難をした私は、使いませんでした。避難所に行く場合も、必要ないと思います。代わりに使っていたものや、もし防災ナイフを備える場合の注意点などを解説します

防災グッズの中に「防災ラジオ」があるけれど、今はスマホアプリでラジオが聞けるからいらないのでは？と思っている方も多いのではないでしょうか。東日本大震災を被災した筆者が、スマホでラジオが聞けるとしても、防災ラジオが必要な理由をお伝えします。

東日本大震災を宮城県の自宅アパートで被災し、親戚宅へ在宅避難した筆者が、「在宅避難で困ったこと」をお伝えします。避難所と比べればプライバシーは守られていたものの、不便なことも多々ありました。在宅避難の備えの参考にしてくださいね。

東日本大震災当時の私は防災リュックを備えていなかったため、着替えがなく困った経験をしました。実際に困ったことの具体例をお伝えしますので、防災リュックに衣服を備える際の参考にしてくださいね。

防災リュック（非常用持ち出し袋）が必要になるのは、自宅が危険なとき。逃げることが最優先です。道路の隆起やひび割れがあって歩きにくい中で、いつもの道が通れず遠回りをする可能性もあります。無理なく持てる水の量は1.5～2リットルではないでしょうか。

東日本大震災を宮城県で被災した私が、避難時に「使わなかったもの」「いらないと思ったもの」をランキング形式で紹介します。やみくもに備えるのではなく、いざという時に役立つものや必要なものを考えて、優先順位の高いものから備蓄していってくださいね。

東日本大震災を経験した私が、防災ポーチに備えている必要最低限のものを紹介します。大切なのは「いざというときに備えて持ち歩く」こと。ティッシュ・マスクなど、外出する際に必ず持ち歩いているのであれば、防災ポーチから外してもよいと考えています。

私が東日本大震災を宮城県の自宅アパートで被災したときは「カセットコンロ」がとても役に立ちました。どのように役に立ったのか、必要性や、メリットデメリット、備える際の注意点もあわせてご紹介します。

東日本大震災を宮城県の自宅アパートで被災し、停電と断水が続く中で避難生活を送った私が、被災時に「実際に役に立った防災グッズ」についてご紹介します。「防災専用に」として特別に備蓄していたものではなく、普段の生活の中で使っていたものでした。