季節の移ろいとともに訪れる花粉シーズン。くしゃみや鼻づまり、目のかゆみなどを引き起こす花粉症はとてもつらいですよね。人によっては日常生活がままならなくなる人もいるでしょう。
こんにちは、カーサミアライターのいずみです。暮らしに役立つ情報を発信しています。
今回は、花粉症の予防法をご紹介します。対策することで、症状の悪化をおさえられる可能性があります。ぜひ今からはじめましょう！
花粉を家に持ち込まない！花粉症予防法
花粉症予防には、花粉を家に入れないことが重要です。
侵入しないようブロックし、持ち込んでしまった花粉は早めに取り除きましょう。
ドアや窓をしっかりと閉める
ドアや窓が開いていると、花粉が家の中に入ってきてしまいます。
しっかりと閉めてブロックしましょう。
こまめに掃除する
気をつけていても花粉は家の中に入ってしまうもの。大切なのは、こまめに掃除して花粉を取り除くことです。
いきなり掃除機をかけると花粉が舞い上がってしまうので、まずはフローリングワイパーで拭き取りましょう。その後の掃除機はフローリングの溝に沿ってゆっくりとかけます。
静電気を帯びている電化製品は特に花粉がたまりやすいです。ハンディモップでこまめにお手入れしてくださいね。
換気は早朝にする
夜間や早朝は花粉が飛びにくい時間帯です。換気をするなら朝の早い時間を選びましょう。
窓は少しだけ開けてくださいね。
空気清浄機を使う
空気清浄機も花粉の除去に効果があります。花粉は下に落ちるため、低い位置に置きましょう。
玄関に設置するのもいいですね。
玄関の外で花粉を払い落とす
家の中に花粉を持ち込まないよう、玄関に入る前に花粉を払い落としましょう。
洋服だけでなく、髪の毛の花粉も忘れずに！
うがいや手洗い、洗顔で花粉を洗い流す
帰宅したらすぐにうがいと手洗い、洗顔をし、付着した花粉を洗い流しましょう。
目の洗浄まで行うとより安心ですよ。
着替えやシャワーをする
帰宅後すぐに着替えるのも効果的です。家の中に花粉をまき散らしてしまうことを防げます。
シャワーを浴びて髪などに付いた花粉を流すのもおすすめですよ。
花粉症予防に、服装や洗濯物にひと工夫
衣類に花粉が付くと、体内に入りやすくなってしまいます。
花粉の季節はファッションや洗濯方法にも気をつけましょう。
帽子やマスク、メガネを使用する
花粉が顔に付かないよう、外に出るときは帽子やマスク、メガネでガードすると安心です。効果を発揮するため、マスクは顔に合ったサイズを選んで正しく付けましょう。
専用のゴーグルもあるので、絶対に付着させたくないときは試してみてください。
ウール素材の服は避ける
ウール素材は花粉が付きやすいため、花粉シーズンは避けるのがベター。
上着はツルツルとした素材のものを選ぶと付着しづらいですよ。
柔軟剤を使う
柔軟剤には静電気をおさえる効果があります。花粉は静電気に集まるため、柔軟剤を使うと花粉の付着を軽減できますよ。
洗うことが難しい衣類には、静電気防止スプレーがおすすめです。
洗濯物を外に干さない
外に干すと洗濯物に花粉が付いてしまいます。できるだけ部屋干ししましょう。
どうしても外に干したい場合は、取り込むときにしっかりと払い落としてくださいね。
根本的な花粉症予防も意識して
最後は根本的な予防法をご紹介します。
早めの受診や免疫力を高める生活を心がけ、花粉に負けない体づくりをしましょう。
花粉が飛びやすい日・時間には外出しない
花粉が飛びやすい日や時間帯の外出は避けましょう。花粉が多いのは以下のタイミングです。
- 晴れやくもりの日
- 雨が降った日の翌日
- 日中の気温が高い日
- 湿度が低い日
- 風が強い日
バランスの良い食生活をする
免疫力を上げると花粉症の症状をおさえられる可能性があります。バランスの良い食事を心がけましょう。
免疫細胞の60％は腸にいるため、腸内環境を整える乳酸菌や食物繊維も取り入れてくださいね。
食べ物と花粉症の関係は、こちらの記事も参考にしてくださいね。
■花粉症にヨーグルトが効くってホント？ 一番効果のある対策は…
体調を整える
免疫機能を正常に保つには、体調を整えることが大切です。食生活だけでなく、良質な睡眠や適度な運動、ストレス解消も免疫力アップにつながりますよ。
お酒やタバコは鼻の粘膜にダメージを与えてしまうため、アレルギー反応を悪化させる可能性があります。控えた方がいいでしょう。
花粉症の症状が出る前に治療する
「症状がひどくなってから病院に行く」という人もいるかもしれませんが、早めに治療すると症状の悪化をおさえられるんです。
一度症状が出ると粘膜が敏感になってしまうので、花粉が飛散する前に受診するのがおすすめですよ。
「花粉をまったく浴びない」のは難しいですが、体内に取り込む量をおさえることはできます。いつもの生活を少しだけ工夫してみましょう。規則正しくストレスフリーな生活をするのも効果的ですよ。
一度症状が出るとどんどん悪化します。早めに耳鼻科を受診し、ひどくならないよう対策してくださいね。
