脱プラ生活、はじめよう！無理なくサステナブルに暮らす方法8選

エコ、SDGs、サステナブル……。近年、世界中で地球に優しい暮らし方が提唱・実践されています。脱プラもその1つ。私たちもできることからはじめてみませんか？

こんにちは、カーサミアライターのいずみです。暮らしに役立つ情報を発信しています。

今回は、今すぐはじめられる脱プラのアイデアをご紹介します。小さな行動でも、積み重ねれば大きな結果につながります。ぜひ取り入れていきましょう！

なぜ脱プラが必要なのか

環境に優しい暮らしをするには、プラスチックの削減も大切です

ではなぜ脱プラが必要なのでしょうか。このままプラスチックを使い続けると起こるリスクを解説します。

海洋汚染

捨てられたプラスチックは海に流れ着きます。世界中から流れてくるプラスチックごみの量は多く、このままいくと2050年には魚の総量を超えると言われているほどです。

そして海に流れ着いたプラスチックは魚を傷つけます。なかには5mm以下のサイズになった「マイクロプラスチック」も存在しており、魚の体内に入ってしまうのです。

またプラスチックは、海にある有害な化学物質を吸着します。化学物質がついたプラスチックを魚が食べ、さらにその魚を人間が食べることで、結果的に人体にも悪影響を及ぼすのです。

気候変動

プラスチックの原料は石油です。そのため燃やすと二酸化炭素（CO2）が発生します。二酸化炭素は温室効果ガスであり、地球温暖化の原因になると言われています。

つまりプラスチックごみが増えると、地球温暖化をうながすことになってしまうのです。

脱プラのために私たちができること

ここからは、私たちが個人でできる脱プラスチックのアイデアをご紹介します。

すぐにはじめられるものばかりなので、ぜひやってみてください。

マイ〇〇を持ち歩く

まずは自分専用のものを持ち歩くアイデアです。

プラスチック製品をもらわずに済みますよ。

マイバッグ（エコバッグ）

レジ袋有料化がはじまってから、生活の必需品となったマイバッグ。用途に合わせてさまざまなサイズやデザインを選べるので、ファッションの一部としても楽しめますよね。

バッグの代わりに、風呂敷を使うのもおすすめです。コンパクトなうえ多用途に使えるので、とても便利ですよ！

風呂敷の意外な使い方を紹介！包み方を工夫して日常に取り入れよう

風呂敷はエコで使い勝手がいいと注目されているんですよ。今回は、風呂敷の使い方やメリットをご紹介します。風呂敷は「昔ながら」「着物に合う」だけではありません。包むだけではなく、以下のように、たくさんの使い方ができるんですよ。・お弁当包み・ランチョンマット・ブックカバー・ボックスティッシュカバー・ひざ掛け・テーブルクロス・額に入れて飾る・バッグ・コンビニサイズのエコバッグ・ペットボトルホルダー・スーツケースの仕分け　風呂敷は日常のさまざまな場面で使えるとても便利なアイテムです。柄を変えれば雰囲気も変わるので、飽きずに楽しめます。風呂敷を使ってテーブルコーディネートをすれば、食事がもっと華やかになって楽しくなりそうですね！自由度が高い風呂敷には、他にも以下のようなメリットがあります。・多用途に使える・バッグの中でかさばらない・汚れても簡単に洗える・デザインが豊富でおしゃれ・繰り返し使えてエコ　 包んで持ち運ぶだけでなく、飾ったりカバーにしたりなど多用途に使えるので、1つ持っておくと便利です。防災バッグにも入れておくと、何かと使えるかもしれません。風呂敷は軽くてコンパクトです。バッグに入れてもかさばらないので、気軽に持ち歩けます。物を届けるときも、帰りに大きな袋が残らないので助かりますよ。ほとんどの風呂敷は綿でできているので、洗濯機で洗えます。そのため、汚れが気になっても簡単にお手入れができるんです。風呂敷には豊富な種類があるので、気分や用途に合わせて選べます。ファッションの一部としても楽しめますよ。風呂敷を扱っている通販サイトはたくさんあるので、ぜひ利用してみましょう。筆者のおすすめのショップは「JIKAN STYLE」です。レトロ柄から明るくポップなものまで幅広いデザインがあり、日常に取り入れやすい風呂敷がそろっています。値段が手ごろなのも嬉しいポイント。風呂敷は何度でも繰り返し使えるので、環境に優しく節約にもなります。脱プラにも貢献できますよ。華やかに包めば、ラッピングにもぴったり！　ごみを出さないうえに風呂敷も一緒にプレゼントできるので、得した気分になります。あまり馴染みがないかもしれませんが、実は日常使いできるアイテムです。使い方に決まりはないので、ぜひ自由に取り入れてみてください。おしゃれなので、毎日がもっと華やかになるはずです！

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2024.02.13

マイボトル

マイボトルを持参している人も多いのではないでしょうか。ペットボトルの消費量をおさえられるだけでなく、節約にもなるので一石二鳥！

マイボトルを持っていくと飲み物の補給ができるサービスを実施しているお店もあるので、賢く利用しましょう。

水筒・マイボトルの洗い方！茶渋・サビ…悩み別の簡単お手入れも紹介

水筒・マイボトルの基本的な洗い方と、悩み別のお手入れ方法をご紹介します。私はクリンネスト1級の資格を持っており、さまざまなお掃除情報を発信しています。お気に入りのマイボトルを長く使うためにも、ぜひ参考にしてくださいね！【水筒の洗い方】水筒には「ステンレス」と「プラスチック」があります。どちらも洗い方は同じです。step1：すべてのパーツを取り外す　すべてのパーツを取り外し、バラバラにします。パッキンも毎回外してくださいね。　step2：食器用洗剤で洗う　本体とパーツを軽く水で濡らしたら、食器用洗剤で洗います。本体の底まで手が届かない場合は、柄つきスポンジがおすすめです。柄の部分をまわすと、側面もしっかり洗えますよ。本体の口とフタ、パッキンには、柔らかいスポンジを使いましょう。汚れが残ると雑菌が繁殖してしまうため、丁寧に洗ってくださいね。柄つきスポンジは100均で買えますよ。　step3：すすいで十分に乾かす　泡が残らないよう、しっかりすすぎます。ぬるま湯を使うと乾きやすいですよ。本体外側の水気は、すぐに布で拭き取りましょう。濡れたまま放置すると、サビや水あとの原因になります。本体内部とその他のパーツは、自然乾燥で十分水気をとってください。【悩み別の水筒お手入れ方法】水筒をしばらく使っていると、食器用洗剤では落ちない茶渋やサビ、白い汚れが付着することがあります。においや茶渋：においや茶渋が気になるときは、酸素系漂白剤を使いましょう。一週間に一度行うと、汚れがたまらず清潔を保てます。酸素系漂白剤の分量は、パッケージの表示を守ってくださいね。　斑点状のサビ：ボトル内部に斑点状のサビができることがあります。これは、水の中の鉄分が付着したものです。ぬるま湯で10%に薄めた食酢を本体に入れ、30分放置します。よく洗ったあとしっかり乾燥させれば落ちますよ。　白い汚れ：白い汚れは、水道水に含まれるカルシウムやミネラル分です。クエン酸を1～2％ほど入れたぬるま湯をつくり、本体に入れて3時間放置しましょう。しっかりすすいで完全に乾かせば完了です。また、水筒を洗うときは、以下の3点に注意しましょう。・食洗機で洗ってはいけない・かたいスポンジで洗ってはいけない・ステンレスボトルには塩素系漂白剤を使ってはいけない　節約にもなるマイボトル。清潔を保ち、長く使ってくださいね！

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2024.02.13

マイストロー

近年では大手コーヒーチェーンがプラスチック製から紙製に変更するなど、社会的にも注目を集めているストロー。マイストローを持ち歩けば、プラスチック製ストローをもらわずに済みますよ。

素材はチタンやステンレス、アルミなどさまざまです。特徴が異なるので、ぴったりなものを選んでみてください。

マイカトラリー

買い物をするともらえる使い捨てスプーンやフォーク。マイカトラリーを持ち歩けばもらう必要はありません。

竹やステンレスなど素材の種類が豊富で、持ち運びに便利なアイテムがたくさん販売されています。手作りのお弁当を食べるときなど日常使いできるので、お気に入りを見つけてみてくださいね！

プラスチックを選ばない

プラスチックはあらゆる商品に使われています。他のもので代用してみましょう。

プラスチックを含まないこと以外にもメリットがあるアイテムが多いですよ。

みつろうラップを使う

意外と見落としがちなのがラップです。一般的な使い捨てラップはプラスチックなので、他のもので代用しましょう。

おすすめはみつろうラップ。くり返し使えるだけでなく、100%天然素材なので体と環境にも優しいんですよ。デザインが豊富なうえ、手作りすることも可能です。

話題のみつろうラップとは？節約＆脱プラしながらエコな生活

プラスチックごみの削減が推奨され、さまざまな変化が起きている昨今。環境のために、個人でも脱プラを心がけたいですよね。今回は、プラスチック製ラップの代わりに使える「みつろうラップ」をご紹介します。手作りの作り方もご紹介しますね。みつろうラップとは、布（コットン）にミツバチの巣から取れる「ろう」を染みこませて作るラップのことです。手の温かさで柔らかくなるので、どんな器や食材にもフィット。冷やすと固まるので、冷蔵庫に入れればしっかりフタをしてくれるんですよ。しかも100%天然素材なので、体にも環境にも優しいラップなんです。みつろうラップには、他にもこんなメリットがあります。・繰り返し使えるのでエコ（半年～1年ほどもつ）・保湿性と抗菌性、適度な通気性があるので、鮮度を保てて長持ちする・幅広い使い方ができる・自分好みに手作りできる　環境への優しさと実用性を兼ね備えたみつろうラップ。プラスチックごみが問題になっている今、プラスチック製ラップの代わりに使えるとして話題になっています。みつろうラップの使い方は、使いかけの野菜や果物をそのまま包んだり、器のフタとしてかぶせたり、ランチのパンやおにぎりの保存に…と幅広く使えます。使ったあとのお手入れ方法は、水で優しく手洗いするだけ。ゴシゴシこすったり、絞ったりするのはNGですよ。汚れが気になるときは、薄めた食器用洗剤を使うと綺麗になります。洗ったあとは自然乾燥し、風通しの良い場所で保管しましょう。広げた状態かふんわり巻いた状態で置いておくと、傷みにくく長持ちしますよ。みつろうラップは手作りできるので、自分好みのサイズ・デザインで作ってみるのもおすすめ。作り方もご紹介します。みつろうは、近所で取り扱っているお店がなければ通販でも買えますよ。とても便利なみつろうラップですが、使うときの注意点があります。まず、はちみつアレルギーの人は使用を控えましょう。みつろうとはちみつは別物です。しかしどちらもミツバチから作られるものなので、念のため避けてください。同じ理由で、赤ちゃんにも使わない方が安心です。乳児ボツリヌス症にかかるのを防ぐため、1歳未満の乳児にははちみつを与えてはいけません。小さい子どもが遊びに来るときなどは、使用しないでくださいね。またみつろうラップは、電子レンジでは使えないので要注意です。みつろうは62～63度の熱で溶けてしまいます。熱いものを包んだり、高温になる場所で保管したりしないよう気をつけましょう。

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2024.02.13

ステンレス製の洗濯グッズを使う

よくあるハンガーや洗濯ばさみはプラスチック製ですが、ステンレス製のものを選んでみましょう。

プラスチック製に比べて直射日光に強く、耐久性があります。一度買えば長く使えますよ。

固形石鹸やナチュラル洗剤を使う

市販の洗剤やシャンプーのボトルは、ほとんどがプラスチック製ですよね。そのようなプラスチック容器の商品を買わないのも脱プラの方法です。

体や顔、食器を洗うときは固形石鹸、掃除にはナチュラル洗剤がおすすめです。成分も環境に優しいので、よりエコになりますよ。

石鹸洗顔で素肌美人に！お肌に優しい石鹸と洗い方をご紹介

健康な素肌は、化粧水やクリームだけではつくれません。顔の汚れを落とす洗顔料選びがとても重要です。そこでおすすめしたいのが「石鹸」。汚れはしっかり落としつつ、肌を守ってくれる優れものなんですよ。この記事では、お肌に優しい石鹸と、石鹸を使った洗顔方法をご紹介します。「石鹸で汚れは落ちるの？」といった疑問にもこたえていきます。マスクをする機会が増え、乾燥やニキビに悩んでいる人もいるのではないでしょうか。石鹸で洗顔すると、お肌を守りつつ汚れを落とすことができます。しかし、洗顔した状態の肌はとてもデリケート。できるだけ早く、そしてしっかり保湿をしてくださいね。

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2024.03.26

ナチュラルクリーニング基本のキ。100均・ドラストで買える洗剤たち

体と環境に優しいナチュラルクリーニング。今回は、クリンネスト1級の資格を持っており、ナチュラルクリーニングにハマッている私が、ナチュラルクリーニングで使う洗剤をご紹介します。ドラッグストアや100円ショップなどで手に入るので、ぜひ試してみてくださいね！ナチュラルクリーニングとは、自然界にもともと存在する素材であるナチュラル洗剤を使った掃除のことです。一般的な合成洗剤を使ったお掃除と比べ、以下のようなメリットがあります。・環境への負担が少ない・肌や体に優しい・多用途に使える・収納場所が省スペースで済む・経済的　自然由来の洗剤を使うため、環境に優しいのが特徴です。体への負担も少なく、肌が弱い方や赤ちゃんがいるご家庭でも安心して使えます。また汚れの性質によって使い分けるため、1つのナチュラル洗剤をさまざまな場所に使えるのも嬉しいポイント。キッチン用、お風呂用、トイレ用……のようにたくさんそろえる必要がなく、収納場所をとりません。洗剤を使いきれず無駄にしてしまう心配もないので、「もったいない！」を減らせますよ。ここからは、ナチュラルクリーニングで使う洗剤をご紹介します。ドラッグストアやホームセンター、100円ショップなどで手に入るので、取り入れてみてくださいね。・重曹：ナチュラル洗剤の定番。食用にも使われるほど安全性が高く、肌への負担が少ないのが特徴です。弱アルカリ性のため、酸性汚れを落とせます。消臭や除湿、研磨の作用があります。・セスキ炭酸ソーダ：重曹と炭酸ナトリウムの成分が半分ずつ混ざっているナチュラル洗剤です。重曹よりアルカリ性が強く洗浄力が高いので、油や皮脂、血液などのガンコな酸性汚れも落とせます。・過炭酸ナトリウム（酸素系漂白剤）：「酸素系漂白剤」という名で売られていることが多い過炭酸ナトリウム。重曹やセスキ炭酸ソーダよりもアルカリ度が高いナチュラル洗剤です。除菌や消臭の作用があるほか、40度以上のお湯に溶かすと高い漂白力も発揮するんですよ。塩素系漂白剤より作用が穏やかなので、安心して使えます。・クエン酸：酸性のナチュラル洗剤で、水あかや石けんカスなどのアルカリ性汚れを落とせます。ナチュラルクリーニングとは、体や環境に優しい自然由来の洗剤を使ったお掃除のことです。汚れの性質に合ったものを使用すれば、ガンコ汚れもしっかり落とせますよ。

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2024.02.13

布ナプキンや月経カップを使う

生理用の紙ナプキンにもプラスチックが使われているのを知っていますか？

ナプキンには成分の表示義務がないため、多くのメーカーは原材料をほとんど記載していません。しかし成分の90%がプラスチックであり、1つのナプキンにレジ袋4枚分もの量が含まれていると言われています。

脱プラのためには、くり返し使える布ナプキンや月経カップを使ってみましょう。洗ったり消毒したりする手間はかかりますが、紙ナプキンにはないメリットもたくさんありますよ。

生理用品は種類がいろいろ！体調と予定で使い分けてもっと快適に

「生理用品＝ナプキン」というイメージがある人も多いかもしれませんが、実は他にもたくさんの種類があるんですよ。タイプ別に6種類の生理用品を紹介します。それぞれ異なる特徴があるので、体調やスケジュールに合わせて選べます。生理の日を少しでも楽にするため、参考にしてくださいね！商品によって使い方や使用可能時間が異なるので、使う前に必ず確認しましょう。特に膣内に挿入するものは、長時間放置するとトキシックショック症候群（TSS）を発症する可能性があります。使用時間を守り、清潔な手で触ってくださいね。使い捨てタイプには、ナプキン・タンポン・月経ディスクがあります。コストはかかりますが、お手入れ不要な点がメリットです。ナプキンは、日本ではもっともメジャーな生理用品です。サイズ・形などの種類が豊富なので、体調やライフスタイルに合わせて選べます。タンポンは、膣内に挿入するタイプ。経血を吸収する「吸収体」が、プラスチックの「アプリケーター」に包まれているものが主流です。アプリケーターを押し込んで挿入します。月経ディスクは、膣内に入れて使います。ゴム製のリングに透明のフィルムが付いており、その中に経血がたまる仕組みです。日本では販売されていないので、自分で取り寄せる必要があります。エコで節約にもなる、繰り返し使える生理用品は布ナプキン・月経カップ・吸水ショーツの3つがあります。予洗いや消毒などのお手入れが必須です。布ナプキは肌当たりがやわらかいので、紙ナプキンのゴワつきが気になる人にもおすすめです。血液汚れは落ちにくいので、洗濯の前に予洗いしましょう。セスキ炭酸ソーダでつけ置くと経血がしっかり落ちますよ。月経カップは、シリコンなどのやわらかい素材でできたカップ型の生理用品。膣に挿入し、カップに経血をためて使います。生理が終わるたびに煮沸消毒が必要です。衛生的に使用するため、忘れずに行いましょう。吸水ショーツは、パンツ自体が経血を吸収してくれるショーツです。生理用品による違和感がなく、交換の手間もありません。洗濯機で洗えますが、予洗いを推奨しているメーカーがほとんどです。最後に、私のおすすめアイテムをご紹介します。ユニ・チャームが販売している「ソフィ シンクロフィット」です。こちらはナプキンと一緒に使うアイテム。手のひらサイズなのに、プラスするだけで吸収力が2時間分アップするんですよ。使い方は股に挟むだけ。膣口に接しているので隙間がなくなり、モレを防いでくれます。シンクロフィットも個別ラップもトイレに流せるので、処理も楽チン。「ナプキンを長時間交換できない」「モレないか不安」というときにぴったりです。合う生理用品を使えば、不安やストレスが減って生理中でも快適に過ごせるはずです。気になるものがあれば、ぜひ試してみてくださいね！

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2024.02.13

脱プラスチックは地球環境のために取り組むべき課題であり、私たち自身を守るためにも必要です。

今日から実践できることがたくさんあるので、ぜひ取り入れてみてくださいね！