毎月のお給料の手取りが18万円の場合、一人暮らしは可能なのでしょうか？ もし一人暮らしするとなったら、どんな生活になるのでしょう？ こんにちは、カーサミアライターの畑です。
今回は一人暮らしの生活費の内訳について、手取り額別に分析していきたいと思います。実際に手取り18万円・家賃7万円で暮らしている人の体験談も掲載しています。
これから一人暮らしを考えている人も、独立しているけれど生活を見直したい人も、ぜひ参考にしてください。
手取り18万円とは？
そもそも「手取り」とはどういう意味なのでしょうか。
お給料には「額面」「控除」「手取り」という金額があります。
「額面」とは会社から支給される給与の総額です。「額面給与」「額面金額」などとも呼ばれます。給与明細には「総支給額」として記載されていることが多いですね。
ご存じの通り、お給料は額面がそのまま振り込まれるわけではありません。これを「控除」と呼びます。
控除とは、あらかじめ一定の金額を差し引くことで、すべての国民が公平に税金を負担すべきだという考えに基づいて生まれた仕組みです。
たとえば、結婚して家族ができたときに適用される扶養控除は、既婚者は家族を養うのに生活費が必要なので、支払うべき税の負担を軽くするというものです。
つまり、控除が適用されると、そのぶん収める税金が少なくなるというわけですね。ちなみに、控除の金額は、年齢や扶養人数、その年の税率によっても変わります。
額面から控除を差し引いたものが「手取り」です。手取りは給与明細に「差引支給額」などと記載されます。
額面 － 控除 ＝ 手取り
大まかですが、このような計算になると覚えておくとよいでしょう。
ここからは、具体的な内訳を解説します。
月給額面(給与)と手取りのシミュレーション
20代～30代 、独身の女性。会社員として都内に勤務している人の例です。
健康保険は協会けんぽに加入中として計算しています。
【月収シミュレーション】
◆ 月給額面：225,000円
| 控除項目 | 控除金額 |
|---|---|
| 厚生年金 | 20,130円 |
| 健康保険 | 10,857円 |
| 雇用保険 | 675円 |
| 所得税 | 4,550円 |
| 住民税 | 8,334円 |
| 控除合計 | 44,546円 |
| 手取り（差引支給額） | 180,454円 |
また、交通費 がある人は「手取り」にプラスして支払われます。
交通費は「通勤手当」と呼ばれることもあります。交通費は非課税なので税金などはかかりません。
もし交通費が10,000円だった場合、180,454円 ＋ 10,000円 ＝ 190,454円となります。給料日になったら、190,454円が自分の銀行口座に振り込まれていることになりますね。
なお、今回の解説でいう「手取り18万円で一人暮らし」は、交通費は含まない計算です。交通費は毎月の定期代で使ってしまいます。
生活するためのお金は、180,454円であると覚えておきましょう。
ボーナスについてのシミュレーション
続いてボーナスについて解説します。
ボーナスは給与明細で「賞与」として記載され、毎月の給料と同じように控除が発生します。
【ボーナス（賞与）シミュレーション】
◆額面賞与：350,000円
| 控除項 | 控除金額 |
|---|---|
| 健康保険 | 17,272円 |
| 厚生年金 | 32,025円 |
| 雇用保険 | 1,050円 |
| 控除合計 | 50,347円 |
| 手取り（差引支給額） | 299,653円 |
夏と冬の年2回でボーナスが支払われるのであれば、299,653円が夏冬それぞれに振り込まれるということになります。
年収についてのシミュレーション
最後に年収の計算です。
一般的に「年収」は年金や税金を控除する前の総支給額で表します。
たとえば月給は額面225,000円 、ボーナスは1回につき額面350,000円支給とします。
以下では、ボーナスの有りと無しのパターンを解説します。
【年収シミュレーション】
＜ボーナス有り＞
| 項目 | 計算式 | 金額 |
|---|---|---|
| 額面給与分 | 225,000円 × 年12回 | 2,700,000円 |
| 額面賞与分 | 350,000円 × 年2回支給 | 700,000円 |
| 年収額 | 給与 2,700,000円 ＋ 賞与 700,000円 | 3,400,000円 |
＜ボーナス無し＞
| 項目 | 計算式 | 金額 |
|---|---|---|
| 額面給与分 | 225,000円 × 年12回 | 2,700,000円 |
| 額面賞与分 | 支給無し | 0円 |
| 年収額 | 給与 2,700,000円 ＋ 賞与 0円 | 2,700,000円 |
もし、保険を申し込みたいときやクレジットカードを作りたいときに「年収は？」と聞かれたら、ボーナス有りの人は340万円、ボーナス無しの人は270万円と伝えましょう。
なお、ボーナスは支給の有無や支給額に変動があるものなので、生活資金の充てにはしないほうがいいですね。
普段の生活は月々のお給料でやりくりして、ボーナスは貯金や投資に回すようにするのが賢明です。
一般的な家賃と食費の金額とは
一人暮らしの一般的な家賃は？
全国賃貸管理ビジネス協会の全国家賃動向調査によると、各都道府県の1部屋（1K・1DK・1LDK） の家賃は以下の通りです。
【1部屋の家賃】
| 都道府県 | 金額 |
|---|---|
| 東京都 | 68,422円 |
| 神奈川県 | 60,007円 |
| 埼玉県 | 53,191円 |
| 千葉県 | 54,999円 |
参考： 全国賃貸管理ビジネス協会／2023年10月の全国家賃動向調査
東京都内で一人暮らしをするとなると、家賃も高額になりますね。
手取り18万円で7万円のお部屋に住むのは難しいのでしょうか。しかし、これはあくまで平均値です。
具体的な生活費をシミュレーションしてみると、意外と大丈夫かも？と見えてくるものがありますよ。
手取りから家賃を算出してみましょう
一般的に家賃は手取りの3分の1と言われています。これにあわせると手取りが18万円の場合、家賃の目安は6万円となります。
手取りから、家賃の目安をシミュレーション
あなたの手取り月収から、適切な家賃の目安を計算してみましょう。
「毎月、実際に振り込まれているお給料（通勤交通費等の実費を除く）」を選択してください。
額面収入から家賃の目安を計算したい方はこちら
今回の想定は家賃7万円のお部屋。「家賃の目安」は6万円ですが、職場の立地や駅との距離、防犯・防災の都合などで7万円のお部屋に暮らすことを選ぶ人もいるでしょう。その場合はほかの生活費を節約することになります。
また、自分で生活をしていくのであれば貯金や保険の支払いも気になります。果たして希望のお部屋で充実した生活が送れるのか、その人の状況にあわせて計算してみましょう。
一人暮らしの食費の平均額
家賃と同じく毎月かかるお金といえば「食費」です。
総務省が発表した「平成30年（2018年）家計調査報告（家計収支編）総務省」を見てみましょう。
| 食費の平均（円） | 外食費（円） | 外食費の割合（％） | |
|---|---|---|---|
| すべての一人暮らし世帯平均 | 39,069 | 7,840 | 20.0% |
| 一人暮らし女性平均 | 36,860 | 5,230 | 14.1% |
| 34歳以下の 一人暮らし女性平均 | 30,035 | 9,788 | 32.6% |
| 35～59歳の 一人暮らし女性平均 | 40,075 | 7,700 | 19.2% |
参考：家計収支編 単身世帯 詳細結果表（2022年） ※単身世帯のうち世帯主が勤労者である場合
これによると、全体の食費の平均における「外食」の割合は20％を占めていることがわかります。
若い世代のほうが外食をすることが多いようで、34歳以下の女性は、食費の3割以上を外食にかけています。一方で35～59歳の女性は、外食が減る分、家で食べるものにお金をかけるようですね。
一人暮らし女性全体の平均的な食費から外食費を引くと、36,860円 – 5,230円 = 24,563円。
この約2.5万円にはコンビニ弁当・お惣菜などの「中食」も含まれているでしょうから、コンビニも使わずになるべく自炊中心で生活するなら2万円くらいでしょうか。
この仮定をもとに生活費をシミュレーションしてみることにしましょう。
状況別に見た生活費の内訳
毎月の生活費をどのように使うのかは人それぞれです。ここでは3つの生活パターンにわけて解説していきます。
外食・コンビニ食を普通に利用する人
ここでは“ 外食・コンビニ食を普通に利用する人 ”の生活費の内訳を見ていきます。
とはいえ少しでも節約したいので、外食は控えめにしてコンビニを多めに使うイメージで、平均的な食費よりも少し抑えて3.3万円で計算しています。
| 項目 | 金額（円） |
|---|---|
| 家賃 | 70,000 |
| 水光熱費 | 10,000 |
| 通信費（ネット、スマホ） | 10,000 |
| 食費 | 33,000 |
| 服・美容・生活用品 | 10,000 |
| 交際費 | 15,000 |
| 趣味・娯楽 | 10,000 |
| 保険 | 7,000 |
| 貯金 | 15,000 |
| 合計 | 180,000 |
手取り18万円で家賃7万円のお部屋に住んだとしたら、上記のような内訳になります。単純に生活を送るだけなら可能なように見えますね。
外食が中心の人ということで、食費だけでなく「交際費」も多めにして計算しています。食費や家賃の支払いは大丈夫そうですが、保険や貯金の額が心もとないな、と思うようであれば、全体的な見直しが必要となります。
完全に自炊して、娯楽・交際費を優先する人
次に、日々のランチ（昼食）も手作りのお弁当にして、娯楽・交際費を優先する人の生活費の内訳を見ていきましょう。
平均よりも節約メニューを取り入れて、食費を1.8万円に抑えているイメージです。
| 項目 | 金額（円） |
|---|---|
| 家賃 | 70,000 |
| 水光熱費 | 10,000 |
| 通信費（ネット、スマホ） | 10,000 |
| 食費 | 18,000 |
| 服・美容・生活用品 | 12,000 |
| 交際費 | 20,000 |
| 趣味・娯楽 | 18,000 |
| 保険 | 7,000 |
| 貯金 | 15,000 |
| 合計 | 180,000 |
自炊することで浮いた食費を交際費および趣味・娯楽へ割り振ってみました。
この金額を30日で割り算したらどうなるのか？ 女性であれば美容院やエステ、コスメなどの料金も発生すると思います。 あくまで試算なので 、足りないな、と思う方はご自身の状況に合わせて各項目を調整してくださいね。
奨学金返済のある人
最後は“毎月、奨学金の返済がある人”の生活費についてです。
労働者福祉中央協議会が2023年3月に発表した「奨学金や教育費負担に関するアンケート調査」によると、月々の返済額は平均15,226円です。
参考：奨学金や教育費負担に関するアンケート調査｜労働者福祉中央協議会
ここではわかりやすく、月々の返済額を1.6万円として見ていくことにします。
食費は自炊中心で、2万円と計算しています。
| 項目 | 金額（円） |
|---|---|
| 家賃 | 70,000 |
| 水光熱費 | 10,000 |
| 通信費（ネット、スマホ） | 10,000 |
| 食費 | 20,000 |
| 服・美容・生活用品 | 13,000 |
| 交際費 | 11,000 |
| 趣味・娯楽 | 12,000 |
| 保険 | 3,000 |
| 貯金 | 15,000 |
| 奨学金 | 16,000 |
| 合計 | 180,000 |
こちらも贅沢を控えつつ、自炊などでやりくりすれば貯金や保険まで支払うことができそうです。スマホを格安SIMに切り替える、お風呂のシャワーを出しっぱなしにしないなど、やりくりの方法はいろいろあります。
節約に対する考えも、あまり固く考えずに楽しんで節約する方法を探すことをおすすめします。カーサミアでも簡単にできる節約術や楽しんでできるDIY術を紹介しているので参考にしてください。
今の収入で家賃・食費の目安はいくら？
私の「生活費の目安」を計算する ＞＞
参考記事：一人暮らしでもエアコンつけっぱなしがお得？夏の電気代節約術5選(前編)
参考記事：捨てる前に試してみて！保冷剤を消臭剤として再利用♪
実際に手取り18万・家賃7万円で暮らしている人の体験談
生活費の内訳から、生活のイメージはついたでしょうか？
ここで、実際にそのくらいの手取り・家賃で暮らしている（過去に暮らしていた）人の声を紹介します。全体的に、自炊派の人はあまり大変だと感じずに暮らせているようでしたよ。
大変だった人の体験談
結構大変でした
（26～30歳／東京都大田区／家賃：7.2万円、手取り月収：17.8万円）
部屋の広さ、綺麗さ、駅近など条件がとても良かったので、この家賃の部屋に決めました。
しかし、かなり厳しかったです。節約をするといっても削るのは食費や交際費なので、それらを削りまくってしまうと精神的に余裕がなくなるのでそのバランスをとるのがかなり大変でした。でも気に入った住環境が最優先だったのでなんとか切り詰めて頑張りました。
かなり大変です
（26～30歳／東京都調布市／家賃：7万円、手取り月収：18万円）
田舎から上京したのですが、入学・就職シーズンだったため、空いている部屋がほとんどなくて 、ぎりぎり払える部屋を選びました。
家賃がきついので、節約するためにお昼はカップラーメンとおにぎり等、食費を削っています。また、あまり家にいないようにしてクーラーや暖房等を使わないようにしています。
大変でしたが、気力と体力で乗り切りました
（～25歳／東京都武蔵野市／ 家賃：7.2万円、手取り月収：18.7万円）
セキュリティや駅から遠すぎないことを優先し、部屋の間取りや築年数などは妥協した結果この部屋になりました。
どうしても一人暮らしをしたかったので、手取りから考えると高めな家賃でしたが、節約しながら結構ギリギリで頑張っていました。
日頃は常に節約を意識して、水道光熱費などの無駄をできるだけ減らす、スーパーなどのチラシは必ずチェック、オシャレや美容にはあまりお金はかけられませんでした。若かったので気力と体力で何とかした、という感じです。
切り詰めた生活でした。
（36～40歳／東京都足立区／ 家賃：6.8万円、手取り月収：18.9万円）
この部屋を選んだのは、新築で、キッチンスペースが比較的広かったのが一番の理由です。すぐ近くにスーパーがあったので、食生活の面でも安心でした。
切り詰めるために、できるだけランチにはお弁当を持っていくようにしていました。新聞を買うのも勿体なくて、定期購読はしないことにしました。ファッション系の仕事をしていたので、これまではある程度の値段の洋服を買っていましたが、アパート暮らし（独り暮らし）を始めてからは、ファストファッションを取り入れたり、化粧品もドラッグストアで買えるお手頃価格のものに変えたりと、自分自身の価値観が変化しました。
大丈夫だった人の体験談
それほど大変ではないです
（26～30歳／東京世田谷区／家賃：7万円、手取り月収：18万円）
職場に近く、歩いて行ける範囲だったことと、セキュリティが整っていたので、選びました。
セキュリティがしっかりしていて、最上階の角部屋ですので、安心して住めます。駅までも徒歩5分くらいで、近くに大きな商業施設があり、買い物にも便利です。出かける交通費がかかりません。
節約するために工夫していることは、外食はほとんどせず、自炊とお弁当にしたことです。それで案外やっていけています。
便利で快適
（26～30歳／東京都世田谷区／ 家賃：7万円、手取り月収：18.5万円）
転職のタイミングで物件を探し、ちょうど良い物件が見つかったので引っ越しました。 通勤先に近い物件を選びました。以前の住まいは家賃が割安でしたが、通勤時間が長く大変だったので。
駅から近い割に家賃が割安で、渋谷や二子玉川へも近く、結果的に交通費を抑えることができたのがよかったです。通勤時間が短くて済んだので、プライベートの時間も確保できました。インターネットはテザリングを利用するなど、工夫することによって、家賃が少々高くでも大丈夫だと感じました。
東京（&近郊）で家賃7万円だと、どんな部屋に住める？
具体的にどんなお部屋に住めるのか、「平成30（2018）年 住宅・土地統計調査」や、LIFULL HOME’Sにて掲載されている「家賃相場」のデータを基に調べてみました。
実際にどんなお部屋に住んでいるのかの体験談や、家賃7万円のお部屋の探し方も書いていますので参考にしてくださいね。
家賃を安く抑えるにはどうしたらいい？お部屋選びのポイント
できるだけ家賃を安く抑えたい…！誰でもそう思いますよね。よく見かける物件の要素で、どっちを選べば安くなるのか比較してみます。
メリットとデメリットもまとめているので、物件選びの参考にしてくださいね。
各駅しか停まらない駅 vs 急行が停まる駅
各駅停車駅を選んだほうが家賃は確実に安くなります。沿線にもよりますが、10～15%ほど抑えられることも。
勤務先へ直通の駅を選びたい、この沿線が好きなど、沿線にこだわりがある方は、各駅停車駅を選んで家賃を抑えましょう。
各駅しか停まらない駅を選ぶメリット
・家賃を抑えられる
・希望の沿線に住める
各駅しか停まらない駅を選ぶデメリット
・通勤時間がかかる場合がある（沿線内の乗り換えが必要、または通過待ちなど）
木造 vs 木造以外
建物の構造や種別でも家賃は抑えられます。家賃を下げるには「木造」を選ぶこと。
木造となると概ねアパートになりますが、この選択は主要駅に近い場合に、より効果を得られる傾向があります。木造を選ぶことで、10％前後家賃を下げて住むことができるかもしれませんよ。
木造を選ぶメリット
・家賃を抑えられる
・主要駅に近い駅を選べる可能性がある
木造を選ぶデメリット
・木造住宅なので、「遮音性」「耐久性」「耐震性」「防火性」などの心配がある
・木造住宅は2階建てのアパートタイプが多いため、エントランスなどの共用部などがなく（外階段を使って直接玄関に行ける）、防犯・セキュリティ面に不安がある
築年数が古い物件 vs 築浅物件
なるべく新しい建物に住みたいって思いますよね。
一般的に「築浅」と認識されているのは5年くらいまでです。
結論としては、築年数が新しい・古いで必ず家賃が下がるかというと、そうではありません。
新築に近いほうが賃料が高くなることはもちろんありますが、実は「築〇年までが新しい」＝「だから家賃が高い」という基準はありません。どちらかというと、そのエリアの物件の空室状況によるところが大きいです。
賃貸を募集している物件がたくさんあれば「余っている」ということで、築年数が新しくても著しく家賃が高くなることはありません。
逆に人気の場所で、物件が常に足りないようなエリアは築年数が古くてもあまり家賃は安くならない傾向があります。
まとめるとこうなります。
・空室の賃貸物件が多い＝物件が余っている＝家賃が安くなる
・空室の賃貸物件が少ない＝人気エリア＝家賃が高くなる
また、築年数が30年以上になると、室内設備も古くなりますが近年はリフォームやリノベーションにより、内装は新しくなっていることも多く、古さは感じません。ですが建物自体が古いと、建物の性能も悪くなるので、熱暖房効率が悪いなど住んでから出てくる事態に注意が必要です。
築年数が古い物件を選ぶメリット
・人気エリアに住みたい場合は家賃を抑えらえる場合がある
築年数が古い物件を選ぶデメリット
・家賃を抑えるために古い建物を選ぶと、建物の耐久性などに心配がある
・家賃を抑えた割に、光熱費がかかるなどの別の費用が多くかかる場合がある
3点ユニット（バス・トイレ・洗面が一緒）vs バストイレ別
これも根深い「バストイレ問題」です。
お風呂とトイレが別々の家がいいと思って探していいても、希望家賃を下げると3点ユニットと言われる「お風呂・トイレ・洗面」が一緒になっている部屋ばかりということがよくあります。
逆に、ここをこだわらなければ、家賃を下げられるということですね。
バス・トイレ・洗面にキッチンを足した「水回り」と言われる設備は、意外と室内でもスペース（面積）を必要とするため、別々にするのと一緒にするのでは仕上がるお部屋の専有面積に大きな差が出てきます。
水回りを別々にするを「A」、できる限り一緒にするを「B」として比べてみましょう。
| 水回りの考え方 | 6畳の居室を確保するための必要面積 | |
| A | それぞれバラバラにして6畳を確保する （設備を設置するために壁やドアも必要） | 30㎡前後 |
| B | できるだけコンパクトにまとめて、 6畳を確保する | 20～25㎡ |
Aのほうが快適に過ごせますが、必然的に必要面積が広くなるので家賃も高くなります。
ということで、家賃を下げるためには「バス・トイレ別」の条件を外しましょう。
3点ユニットの物件を選ぶメリット
・家賃を抑えられる
3点ユニットの物件を選ぶデメリット
・浴槽につかりにくい（上部にシャワーあり）
・洗面台のスペースがない、狭い
・トイレにウォームレットやウォシュレットがない
・入浴後は洗面やトイレを使う際に、熱気が残っている
ミニキッチン vs 2口コンロ以上のキッチン
都心の便利な場所の物件に多い、ミニキッチンタイプ。キッチンにこだわりのない方は、ミニキッチンの物件を選ぶことで家賃を抑えられますよ。
ミニキッチンは、コンロが1つ（IHまたは電気式が多い）、シンクも幅がない（フライパンが洗えない）、作業スペースがないのが特長です。あまり料理をしないタイプの方であれば、問題ないのですが自炊派の方は色々コツが必要です。
こちらも必要なキッチンを極限まで小さくすることで、専有面積を大きくしないで畳数を確保する設計上の技ですね。
キッチンのサイズ（形状）を小さくすることで家賃を抑えるのに、大きな役目を果たしてくれます。
ミニキッチンのメリット
・家賃が抑えられる
ミニキッチンのデメリット
・自炊はしづらい
・キッチンが小さい部屋は、電化製品や食器を置くスペースも確保されていない場合が多い
エアコンなし物件 vs エアコン付き物件
時々見かけるエアコンなしとエアコン付き物件。どちらを選べば家賃が下がるのでしょうか。
結論から言うと、どちらを選んでも家賃に大きな差は出ません。
でも初期費用は抑えられますので、費用圧縮には有効です。
一般的に大家さんが物件にエアコンをつける理由は以下のようなことです。参考までにお伝えしておきますね。
・他物件との差別化をして高く貸すために最初から設置
・なかなか借り手がつかないときに後から設置
ということで残念ながら、エアコンがついていないからっと言って「家賃が安い」とは限らないというわけですね。
エアコン付き物件を選ぶメリット
・初期費用を抑えられる
・季節を問わずすぐ引っ越せる
・エアコンが故障したら、オーナー負担で修理してもらえる
エアコン付き物件を選ぶデメリット
・古いタイプのエアコンだと、光熱費が逆にかかる可能性がある
・エアコン設置済だと自分好みのエアコンは設置できない
一人暮らし女性のための節約術
一人暮らしの女性だからこそできる簡単な節約術を紹介します。
ちょっと気を付けるだけで、年数千円〜数万円の節約につながるでしょう。
生活の中に少しずつ取り入れてみてくださいね。
家計管理をはじめる（家計簿をつけてみる）
生活費を自分で管理する第一歩といえば家計簿です。
難しい計算式を覚えたり、細かい項目を書いたりする必要はありません。
スーパーで買った食材は野菜でもジュースでもまとめて「食費」とする、スマホ代とインターネット代は合計して「通信費」とするといった考え方で大丈夫です。
最近では家計簿アプリもあるので便利ですよ。
毎日が手間であれば1週間ごとに計算してもかまいません。お財布のレシートやクレジットカードの明細などにある金額を計算してみましょう。
自分の月々の生活費がわかれば、どこを節約すればよいのかも見えてきます。
食材は安くて長持ちするものを買う
残業の日や友達に誘われて外食してしまい、自炊ができず結局ダメにしてしまったとなったら、お金も食材ももったいないです。
冷蔵庫で放置して腐らせてしまったなんてことのないように、食材は長持ちするものを選びましょう。ジャガイモやニンジンといった根菜類は長持ち野菜の代表です。
もやしは洗って水気をよくふき取れば冷凍保存ができます。一袋10円～30円で売っている一人暮らしの強い味方ですね。
鮮魚や生肉は必ず自炊できる日にあわせて購入するか、冷凍保存するようにしましょう。
コンセントを抜いて待機電力をカットする
つい、コンセントを差しっぱなしにしている電化製品はありませんか？
テレビやドライヤーなどはもちろん、洗濯機や炊飯器も一人暮らしであれば毎日は使いません。
エアコンや天井のライトのような電化製品は難しいですが、常に電源に繋ぐ必要のない電化製品はコンセントを抜いて「待機電力」を減らしましょう。
資源エネルギー庁の調べによると、一世帯あたりの待機電力は 消費電力の5.1%となるといわれています。
こちらは一人暮らしからファミリー世帯までを指しているので、最大値として捉えましょう。家族数が違えば、電化製品の数も種類も違いますよね。それでは仮に一人暮らしの待機電力が4％だとして、簡単に試算してみましょう。
毎月3,000円の電気代がかかる住まいであれば、3,000円×4％＝120円という計算です。
120円×12カ月＝1,440円、コンセントを抜くだけで1年で、約1,440円の節約になります。
コンセントを抜くのが面倒という人は、スイッチで電源の入り切りができる節電タップを使ってみるとよいでしょう。
参考：平成２４年度エネルギー使用合理化促進基盤整備事業（待機時消費電力調査）報告書概要
お風呂の湯量を少しだけ減らしてみる
一人暮らし用のユニットバスにお湯を張ると平均して150リットル程度の水を使います。また、シャワーは1分間に10リットル程度の水が使われています。
例えば10分間シャワーを使ったとしたら、100リットル程度の水が使われていることになります。東京都水道局の水道料金に基づき、1リットル0.24円で計算してみます。
【毎日お風呂につかり、10分間のシャワーを浴びる場合のシミュレーション】
バスタブ150L ＋ シャワー 100L ＝ 250L
250L × 0.24円 × 30日 ＝ 1,800円
お風呂だけで毎月1,800円支払っていることがわかりました。
これを半身浴などにしてバスタブを130Lに、シャワーを5分に抑えたらどうなるでしょう。
【毎日半身浴につかり、5分間のシャワーを浴びる場合のシミュレーション】
バスタブ130L ＋ シャワー50L ＝ 180L
180L × 0.24円 × 30日 ＝ 1,296円
1カ月で504円、年間だと約6,000円節約できます。これはなかなか効果がありそうですね。お風呂の水を減らす以外にも、毎日を隔日にするなどでも調整できますよ。
エアコン以外の電化製品を使ってみる
夏場や冬場に大活躍してくれるエアコンですが、電気代は高いです。
冬にエアコン代わりに活躍するアイテム
冬のアイテムでは、エアコンの代替品がたくさんありますよ。ホットカーペットや電気毛布の方が安く済みます。
たとえば1畳用ホットカーペットの消費電力は、平均230W程度と言われています。エアコンは設定温度や風量によって違いがありますが、暖房の最大値1500Wで計算しましょう。
全国家庭電気製品公正取引協議会による目安単価に基づき、1時間あたりの電気代を27円とすると、電気代は以下の通りになります。
◆ホットカーペット 230W ÷ 1,000 × 1時間 × 27円 ＝ 6.21円
◆エアコン 1,500W ÷ 1,000 × 1時間 × 27円 ＝ 40.5円
参考：「電力料金の目安単価」の改訂に関する件｜公益社団法人 全国家庭電気製品公正取引協議会
実に6.5倍もの違いがあります。便利なエアコンですが、使い過ぎには注意したいですね。
最近では「一人用こたつ」も販売されています。夏でもセンターテーブルとして使えるタイプなら便利です。デザインもいろいろありますので、お気に入りを見つけてくださいね。
狭いお部屋にこたつを置くときは、以下のようにレイアウトを工夫するとよいでしょう。
夏のエアコン代を抑える方法
夏には扇風機や送風機を取り入れてみるとよいでしょう。
カーサミアでは、エアコンを使わずに涼しくなる方法もご紹介しています。
真夏など、どうしてもエアコンが必要な季節は、きちんとエアコン掃除をすると、消費電力を減らせて節電になりますよ。
家具のレイアウトでも変わる！
また、ベッドや布団の位置も見直してみてください。窓辺や壁の近くにぴったりくっつけていると外気温の影響を受けます。
数センチでも離してみるだけで、エアコン代を抑えることができるでしょう。
水道や給湯器はこまめにOFF！
食器を洗うときや料理をするとき、水道を出しっぱなしにしていませんか？ 歯磨きをするときもそうですね。水道は30秒間、水を出しっぱなしにすると約6リットルの水を消費しています。
歯を磨くとき、コップ（約0.2リットル）に水をくんで磨くようにすれば、朝晩2回×約0.2リットル＝約0.4リットルで済みます。つまり、約5.5リットルもの節約になりますね。
これを、 東京都水道局の水道料金に基づき、1リットル0.24円で計算してみます。
朝晩2回×5.5リットル×0.24円×30日＝79.2円
これで毎月約80円の節約になります。ほかにも、食器を洗うときに洗い桶を使ったり、夏場はお風呂に入るとき以外は給湯器のスイッチはOFFにするといったことを心がけると、さらに節約につながりますよ。
食費節約におすすめ、自炊レシピ
節約でみなさんが考えるのは、やっぱり自炊による食費節約！
しかし食費節約といっても「毎日納豆ご飯」「カップラーメンばかり」というのは少し寂しいもの…。健康のことも考えて、野菜やお肉もバランスよく食べたいところです。
というわけで、カーサミアは時短レシピや節約レシピ、自炊の基本に関する記事をたくさん公開しています。
そもそも「バランスの良い食事とは？」や、「自炊って本当に節約になる？」をはじめ、コンビニで買えるものだけですぐ作れる「コンビニ食材レシピ」や、作り置きしてお弁当にも持って行ける「節約レシピ」を公開中。
自炊初心者さんが揃えておきたい調味料やキッチン用品のほか、ズボラ女子がお弁当生活を続けるコツも紹介していますので、ぜひご覧ください。
一人暮らしの食費、節約する買い物のコツ
お給料の手取りが18万円で、家賃7万円のお部屋に住む場合の生活費をシミュレーションしました。
内訳を見る限り、生活をする分には問題なさそうに思えます。しかし実際に暮らした人の声を見てみると、やはり節約があってこその暮らしだということがわかります。
とくに食費は毎月かかるものなだけに、節約することは必須ですね。これからこの条件で一人暮らしする人は、自炊のためにも料理を覚えてみたり、無駄のない食材の保存方法などを調べたりするとよいかもしれません。
女性の一人暮らしともなるとセキュリティのしっかりした物件がいいですし、仕事があるからには職場から離れすぎるのも非効率です。自分の状況にあわせて、ストレスのない心身ともにゆとりのある日々を過ごしていきましょう。
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